Картопляна дієта для схуднення

Картопляна дієтаКартопляна дієта до крайності проста. Під час цієї короткостроковій дієти ви їсте тільки картоплю. Картопля може бути печеним, вареним і смаженим на решітці. Можна їсти і картопляне пюре, якщо воно приготоване без масла і молока. Але ось смажений в олії або іншому жирі картопля їсти не можна.

Картопля покладається на сніданок, обід і вечерю. Дозволяється додавати приправи, але ніякого масла, сиру або сметани. Картоплю можна готувати як очищений, так і в шкірці. Зазвичай при такій дієті шкурку залишають, так як саме в ній міститься найбільше клітковини і поживних речей. І під час готування шкурка допомагає зберегти поживну цінність цього овоча.

Основні принципи картопляної дієти

Картопляна дієта триває 1-2 дні. Деякі вважають за краще проводити картопляну дієту кожну тиждень-два, поки не досягнуть наміченої мети в схудненні. Ті люди, що дотримуються довгостроковій дієти, іноді для різноманітності на пару днів змінюють її на картопляну дієту. Така дієта досить ефективна, так як в картоплі мало калорій, але при цьому він наповнює шлунок, чому людина не відчуває голод. До кінця дня у вас буде налічуватися три трапези, а калорій ви споживете менше, ніж містить один шоколадний батончик.

Страви з картоплі

Картопля можете брати будь-хто. Методи його приготування теж можуть бути будь-якими, крім смаження в олії. Деякі вважають за краще готувати кілька невеликих картоплин про запас. Коли настає час їжі, ви розігріваєте готову картоплю і приправляєте його сіллю, спеціями або травами. Пюре можна готувати на тій воді, в якій варилася картопля або на трав'яному чаї, щоб зробити пюре більш рідким. Що не містять жирів приправи, наприклад, томатний соус або варені овочі, урізноманітнюють ваше меню. Одне з найпростіших блюд: поріжте на дрібні шматочки варений або печена картопля і приправте часником і розмарином. Такі приправи, як м'ята, цибуля, петрушка і кріп, додадуть картопляному страві смак без додаткових калорій.

Поживна цінність картоплі

Поживна цінність картопліУ картоплині середнього розміру - близько 110 ккал. У ній немає жирів або холестерину. Картопля багата харчової клітковиною і калієм. 150 г картоплі містять 600 мг калію, що порівнянно з бананами і брокколі. Калій допомагає нормалізувати кров'яний тиск. Багато в картоплі і вітаміну С. Вітамін С - це антиоксидант, який сприяє загоєнню будь-яких ран. У невеликих кількостях у ньому є навіть вітаміни групи В і залізо. Вуглеводи в картоплі - це складні вуглеводи, які виконують роль палива для нашого організму.

Поради для бажаючих спробувати картопляну дієту

Картопляна дієта користується значною популярністю, тому що вона проста. Вам знадобиться лише кілька картоплин і за бажанням приправи. З однієї великої картоплини може вийти харчування на цілий день. Одну велику або кілька маленьких картоплин приготуйте в мікрохвильовці, запечіть або відваріть і розділіть на 3-4 порції. Коли ви ріжете картоплю на скибочки, на маленькі шматочки або розминаєте в пюре, додаючи щоразу нові приправи, у вас виходять різні страви, зі свого текстурою і смаком. Під час дієти пийте багато води або трав'яних чаїв. Це допоможе вам очищати організм і живити його вологою. Але пам'ятайте, що не всім людям швидкі дієти для схуднення підуть на користь. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, запитайте у свого лікаря, чи можна вам починати картопляну дієту.

Коментарі

Нові статті

Місячна дієта для схуднення
Дуже ефективною і досить простий у дотриманні вважається так...

Як повернути кохану людину
Грюкнули двері, і найулюбленіший колись людина, зібравши валізу...

Лікування ангіни
Ангіна! Ох, як всі ми боїмося цього діагнозу! І це зовсім не випадково...

Як схуднути після пологів
Коли все вже позаду, малюк і мама благополучно прибули додому і життя...

Як вибрати сукню великих розмірів
Плаття в усі часи було найбільш актуальною одягом для жінок...


Інтернет журнал «HowToGetRid.ru» - допомагаємо позбутися проблем, а також ділимося корисними порадами!