Як схуднути після пологів

Як схуднути після пологівКоли все вже позаду, малюк і мама благополучно прибули додому і життя починає входити в нове, але вже стає звичним русло, до радощів материнства зазвичай домішується і розлад: з'явився животик, який ніяк не хоче йти, та й всі інші місця помітно округлилися. А одяг, яка до вагітності була впору, просто тріщить по швах. Чи варто говорити, що схуднути після пологів хочеться якомога швидше. А ось перешкод цьому безліч.
 
Перш за все, розтягнулися м'язи живота не бажають скорочуватися так швидко, як цього хотілося б. До того ж відразу після пологів почався відповідальний період в житті жінки - годування. І частенько дорослі родички тиснуть на молоду маму, змушуючи її «їсти за двох», та ще й ситну, калорійну їжу, мовляв, щоб молока вистачало і воно не було «порожнім» - нежирним. Насправді для того щоб забезпечити нормальну лактацію, достатньо звичайної кількості їжі. І важливо, щоб в їжі мами були присутні вітаміни і мінерали для правильного харчування дитини, а зовсім не надлишок жирів.

Як схуднути після пологів при такому наборі несприятливих обставин? Завдання цілком вирішувана. Більш того, у годуючої жінки є для цього всі можливості: в процесі годування швидше скорочується матка, та й кілограми йдуть швидше, якщо, звичайно, їх не підтримувати великою кількістю в їжі молочних продуктів. До речі, на кількість грудного молока молоко випите ніяк не впливає. Годувати дитину грудьми потрібно якомога довше, це надзвичайно корисно і для нього, і для мами.

Замислюючись, як схуднути після пологів, в першу чергу потрібно привести в порядок режим і харчування. Сідати на дієту під час годування ні в якому разі не можна. А ось виключити здобну і солодку їжу можна і навіть потрібно, дитині від неї ніякої користі. Найбільше ваш організм зараз потребує білках, залозі і кальції. Так що в раціон потрібно включити відварну рибу і м'ясо, різні каші та овочеві пюре, нежирні кисломолочні продукти, фрукти та овочі. Також необхідно пити багато рідини: вода, морс, соки.

Не пропускайте прийоми їжі, особливо сніданок. Краще їсти 5-6 разів на день, але потроху. За 3-4 години до сну є вже не варто. І взагалі організм найкраще розщеплює жири саме під час сну, так що скорочувати дорогоцінні години відпочинку можна ні в якому разі. Недолік сну призводить до порушення обміну речовин, результатом якого і стає надмірна вага. Якщо дитина часто прокидається вночі, знайдіть можливість спати пару годин вдень разом з ним. А турботи по прибиранню-пранні доручіть кому-небудь із домашніх.

З фізичними навантаженнями теж не все так просто: часу на себе залишається тепер набагато менше. Та й від постійних турбот, неможливості повноцінно виспатися навалюється часом така втома, що вже не до вправ.

Однак вирішуючи, як швидко схуднути після пологів, не можна забувати про свою фізичну форму. Завдання ж не просто скинути кілограми, а знайти гарну фігуру. Слід обмовитися: на два місяці після природних пологів і три - після кесаревого розтину про серйозних фізичних навантаженнях потрібно забути, це може завдати шкоди здоров'ю. Але навіть у цей час можна вести досить рухливий спосіб життя. Наприклад, коли гуляєте з коляскою на вулиці, не потрібно сидіти на лавці. Краще присвятити цей час ходьбі - то швидше, то повільніше. Це прекрасно підтягує м'язи ніг і стегон.

Коли ж небезпечні місяці залишаться позаду, і можна починати інтенсивні тренування - запишіться у фітнес-клуб, тренажерний зал або басейн. До речі, фізичні вправи не тільки повернуть вам бажані форми, але і попередять таке неприємне розлад як післяродова депресія, або, принаймні, допоможуть з нею впорається.

Щоб схуднути після пологів швидко, не обмежуйтеся вправами в спортзалі. Перебуваючи вдома з малям - включайте музику, пританцьовуйте, готуючи їжу. Якщо видається вільна хвилинка, можна покачати прес - все це буде на користь вашій фігурі.

Прекрасною підмогою в справі схуднення стануть гідромасаж і спеціальні СПА-процедури. Якщо є хоч найменша можливість - доставте собі це задоволення. Всі ці маніпуляції допоможуть вам і відпочити від турбот, і позбавитися від зайвих кілограмів-сантиметрів, і поліпшити пружність шкіри.

Важливо не просто скидати кілограми, але і зберігати при цьому позитивний настрій. Не варто особливо переживати через зайвих сантиметрів на талії, тим більше, що ви знаєте, як можна схуднути після пологів. Зрештою, більшість жінок цілком природно і швидко приходять у форму через досить короткий час після народження малюка. Комусь на це знадобиться трохи більше часу, комусь - трохи менше, але в більшості випадків через півроку-рік все стає на свої місця.

Якщо ж цього не відбувається, або може, навпаки - вага продовжує збільшуватися, це потрібно сприйняти не як необхідність сісти на жорстку дієту, а як привід звернутися до ендокринолога.

Коментарі

Нові статті

Місячна дієта для схуднення
Дуже ефективною і досить простий у дотриманні вважається так...

Як повернути кохану людину
Грюкнули двері, і найулюбленіший колись людина, зібравши валізу...

Лікування ангіни
Ангіна! Ох, як всі ми боїмося цього діагнозу! І це зовсім не випадково...

Як схуднути після пологів
Коли все вже позаду, малюк і мама благополучно прибули додому і життя...

Як вибрати сукню великих розмірів
Плаття в усі часи було найбільш актуальною одягом для жінок...


Інтернет журнал «HowToGetRid.ru» - допомагаємо позбутися проблем, а також ділимося корисними порадами!