Гречана дієта для схуднення - рецепти, поради, відгуки, меню

Гречана дієта для схудненняДуже ефективною і досить простий у дотриманні вважається так звана гречана дієта, тривалість якої одна або два тижні. Повторити її знову, можна буде не раніше ніж через місяць, так як ця перерва необхідна для нормалізації всіх процесів у вашому організмі. Гречана дієта дозволить будь-якій жінці позбутися приблизно від 2 до 10 кг зайвої ваги, а також очистити організм і розвантажити шлунково-кишковий тракт.

Користь Гречаної дієти

Гречка вважається однією з найбільш корисних круп, яку активно рекомендують своїм пацієнтам дієтологи. Вся справа в тому, що вона є низьковуглеводним продуктом і до всього іншого містить в собі вітаміни В1, В2, В6, Р і багато інших корисних елементів. Вона надає сприятливу дію при захворюваннях такого роду, як анемія, гіпертонія, і при різних хворобах печінки. До всього іншого, позитивний вплив гречана крупа надає на шкіру, що дуже цінують сучасні косметологи і дуже охоче використовують у своїй роботі різноманітні креми і сироватки на її основі. Гречка багата ще й клітковиною, яка відіграє роль своєрідної «волоті» в нашому кишечнику, допомагаючи організму справлятися з зайвими скупченнями шлаків.

Під час гречаної дієти для схуднення, рекомендується вживати кефір, так як всі молочні продукти містять у своєму складі білок, кальцій, а також вітаміни А, В2, В12. До всього іншого він сприяє поліпшенню травлення, виводить токсини і шлаки, а кисломолочні бактерії усувають всі гнильні процеси в кишечнику. Таким чином, після курсу гречано-дієти кефіру нормалізується загальний стан організму і кишечника.

Для досягнення максимального ефекту від гречаної дієти, необхідно правильно приготувати гречану крупу. Спочатку потрібно обдати окропом крупу, злити воду, а потім знову залити склянкою окропу, приблизно півтори склянки крупи, укутати і залишити на ніч. Для того, щоб схуднути в оптимально короткі терміни, необхідно дотримувати рекомендований раціон і слідувати всім правилам Гречаної дієти. Протягом дня можна з'їсти порцію будь-якого обсягу.

На час гречаної дієти для схуднення доведеться відмовитися від приправи, солі і соусів, причому вечеря повинна бути не пізніше, ніж за три-чотири години до того, як ви підете спати. Якщо ж вам буде занадто голодно, то випийте трохи кефіру.

Рекомендується взяти 1 літр 1% кефіру, випити який необхідно за півгодини до їжі або ж через такий же час після її прийому. Якщо вам не хочеться їсти суху кашу, то залийте її кефіром.

Пити ви можете рівно стільки, скільки вам захочеться, але обсяг рідини не повинен бути менше 1,5 літрів простий питної води, мінеральної без газів або зеленого чаю. Так само рекомендується протягом дня випивати чашку або дві чорного чаю, але без додавання цукру.

Під час гречаної дієти, приймайте полівітаміни, так як це необхідно при будь монодиете. Кефір триденної давності, може призвести до запору, тому краще всього використовувати свіжий кефір.

Деякі дієтологи дозволяють додавати в їжу соєвий соус, який необхідний лише для поліпшення смаку, але пам'ятайте, що разом з ним ви будете з'їдати більше гречки. До речі, не варто мучити себе тим, щоб їсти тільки обридлу гречку, дозвольте собі урізноманітнити меню дієти, додавши в неї ложку меду або зелені, в якій також міститься багато вітамінів, на додаток можна з'їсти пару фруктів або ж зробити салат з капусти. При цьому фрукти і овочі слід їсти окремо від гречки, за винятком яблук, які можна додати прямо в кашу.

Поради до гречаної дієти

Поради до гречаної дієтиДля максимального очищення організму слід їсти гречку, зварену без солі і зайвої води. Щоб через це не виникло слабкості, головного болю і пониження тиску, можна трохи скоротити або змінити дане меню. Нехай краще бажаного ефекту ви досягнете значно пізніше, але при цьому будете почувати себе відмінно протягом всієї дієти.

Щоб активізувати розумову діяльність, можна з'їсти чайну ложку меду, а саму порцію гречки розділити на кілька прийомів. Мед краще розсмоктати в роті, а не ковтати його, або ж розмішати в склянці води.

Гречана дієта може не лише допомогти Вам схуднути, але й може поправить ваше здоров'я. Для цього необхідно лише 7 днів дотримуватися даної дієти, яка дозволить вам розлучитися з 2-3 кг, і почистить Ваші судини. При цьому можна вживати в їжу один тиждень гречку і кефір, а на другому - харчуватися відповідно нижчеподаному раціону.

На сніданок - тарілка звареної гречки без солі і спецій на простій воді. Доповнити її 125 г нежирного сиру, 125 г йогурту або 2-я скибочками сиру твердих сортів. На обід - салат зі свіжих зелених овочів, 100 г вареної пісної телятини, на полуденок яблуко або 125 г знежиреного йогурту. На вечерю - пісна варена гречка з овочами і краплею соєвого соусу.

Розвантажувальний день на гречці

У перебігу розвантажувального дня необхідно їсти тільки гречану крупу, яка варилася на воді, до каші можна додати злегка обсмажений на рослинній олії цибулю або ж чайну ложку меду. При цьому пити можна стільки води, скільки вам захочеться, також не забороняється вживати чай або компот, але без цукру. Даний розвантажувальний день допоможе вам вивести з організму зайву воду і очистити кишечник.

Перед тим, як почати гречану дієту для схуднення слід обов'язково проконсультуватися з лікарем, який виявить, чи є у вас протипоказання або ж хронічні захворювання. Адже гречана дієта категорично заборонена людям, у яких знижений тиск або гемоглобін у крові.

Коментарі

Нові статті

Місячна дієта для схуднення
Дуже ефективною і досить простий у дотриманні вважається так...

Як повернути кохану людину
Грюкнули двері, і найулюбленіший колись людина, зібравши валізу...

Лікування ангіни
Ангіна! Ох, як всі ми боїмося цього діагнозу! І це зовсім не випадково...

Як схуднути після пологів
Коли все вже позаду, малюк і мама благополучно прибули додому і життя...

Як вибрати сукню великих розмірів
Плаття в усі часи було найбільш актуальною одягом для жінок...


Інтернет журнал «HowToGetRid.ru» - допомагаємо позбутися проблем, а також ділимося корисними порадами!