Естонська дієта: ефективне меню для схуднення на 6 днів

Естонська дієтаХоча естонська дієта для схуднення і дає відмінний результат, витерпіти її зможе не кожен. Раціон харчування, під час неї, дуже жорстко обмежений. Причому ці обмеження стосуються як хімічного складу, так і калорійності. Все це може призвести до серйозних наслідків, тому не можна користуватися цим методом схуднення в тому випадку, якщо Ви хворієте яким-небудь хронічним захворюванням.

Протяжність і результати від естонської дієти

У цієї дієти невелика протяжність - 6 днів. Протягом цього часу, Ви повинні будете втратити 4-6 кілограм зайвої ваги. Якщо ви протягом цієї дієти відчуєте поява головних болів, емоційну нестабільність або запаморочення, відразу ж припиніть її і переходьте на збалансоване харчування. Причому в перші дні необхідно дещо обмежити калорійність свого харчування, інакше ваш організм випробує справжній шок від такої зміни. Але якщо ви не відчуєте жодних побічних ефектів від цієї методики, то можете продовжувати. Якщо вам буде все таки складно витримати такий раціон, можете протягом дня з'їдати додатково 500 грам зелених овочів. Під час цієї дієти Вам необхідно повністю виключити зі свого раціону рослинне і вершкове масло, цукор, сіль, будь приправи і маргарин.

Меню естонської дієти на 6 днів
Перший день: 5-6 курячих яєць зварених некруто або в мішечок.
Другий день: 500 грам низькокалорійного сиру.
Третій день: 700 грам вареного курячого філе без шкірки.
Четвертий день: каша з бурого рису зварена на воді.
П'ятий день: зварений чи печена середній картопля (6 шт).
Шостий день: яблука (якщо зелених сортів - то в будь-якій кількості).

Як вийти з естонської дієти

Після закінчення цієї дієти зберегти результат від неї не реально, оскільки пережив шок організм відразу ж починає намагатися відшкодувати втрату якомога швидше. Однак існує спосіб, який допоможе вам на перших порах. Для цього необхідно:

Як тільки закінчиться ця дієта, протягом двох перших тижнів Ваш раціон повинен включати не більше 1700 ккал. В основі вашого раціону повинні знаходиться овочі, фрукти, ягоди, пісні сорти м'яса і знежирені молочні продукти. Всі страви вашого раціону повинні бути приготовлені на рослинній олії. За допомогою риб'ячого жиру ви зможете заповнити дефіцит жирних кислот. Страви вашого раціону повинні бути вареними, запеченими або ж приготованими на пару. Для одержання енергетичного заряду потрібно їсти каші (вівсяні, рисові, гречані та перлові). Замість жирів рекомендується розширити смакову гаму за допомогою скибочок фруктів. На обід рекомендується їсти м'ясні продукти або рибу. Вага готової порції цих страв не повинен бути вище 150 грам. У цей час рекомендується їсти хліб тільки в обмежених кількостях. На перших порах краще утриматися від вживання цукру та інших солодощів. В крайньому випадку, їх можна трохи з'їдати на сніданок.

На думку дієтологів користуватися цією дієтою дуже нерозсудливо. Тому краще підшукайте для себе більш збалансовані варіанти дієти.

Коментарі

Нові статті

Місячна дієта для схуднення
Дуже ефективною і досить простий у дотриманні вважається так...

Як повернути кохану людину
Грюкнули двері, і найулюбленіший колись людина, зібравши валізу...

Лікування ангіни
Ангіна! Ох, як всі ми боїмося цього діагнозу! І це зовсім не випадково...

Як схуднути після пологів
Коли все вже позаду, малюк і мама благополучно прибули додому і життя...

Як вибрати сукню великих розмірів
Плаття в усі часи було найбільш актуальною одягом для жінок...


Інтернет журнал «HowToGetRid.ru» - допомагаємо позбутися проблем, а також ділимося корисними порадами!